脳は私たちの生命活動 を支え、指令する大切なものです。脳の表面には神経細胞が密集している部分(灰白質)があります。年をとるにつれて、脳は老化し脳の神経細胞が縮小したり失われる傾 向があります。いろいろな食品を食べる食習慣、適切な運動量、約6時間 ～8時間の適切な睡眠時間、飲酒習慣、喫煙習慣、社会参加の6項目の生活習慣と脳の灰白質の変化の関係を調査した結果では、良い生活習慣が 1つ増えるごとに脳の神 経細胞の消失が抑えられ るという結果があったそうです。特に男性では喫煙習慣の改善と社会参加 があること、女性ではいろいろな食品を食べることが成果に関連していました。

加齢による脳の老化を完全に止めることが難しくても、生活習慣の改善でスピードを緩やかにできるとしたら？ 明日から、どれか1つに取り組んでみてはいかがでしょうか？

あおば薬局
(みんなの健康2024年3月4月合併号)