脂物や甘い物を制限しているのに、なかなか体重や中性脂肪が減らない、なんてことありませんか？ そんな方は、お酒が原因の一つかもしれません。

実は、お酒は意外とカロリーが高く、お茶碗１杯のごはん（１８０ｇ ）のカロリーを１８０kcalとすると、ビールだと５００mL、ワインだとグラス２杯、日本酒だと１合、焼酎だと０・５合、ウイスキーだとダブル（60mL）これがお茶碗１杯のごはんと同じカロリーになります。

なので飲み会で、始めにビール５００mL１本、その後ワインを２杯飲むと、あっという間にごはん２杯分となってしまいます。そして、おつまみも高カロリーのものが多いです。迷ったら素材に近いメニューを選びましょう。唐揚げと焼き鳥なら焼き鳥、揚げ出し豆腐と冷奴なら冷奴。低カロリーなおつまみなら、するめや海藻サラダ、冷奴、サラダチキン、干し貝柱などがあります。

いかがでしょうか？ 食生活を見直す一つとして、飲酒の習慣も見直して週１～２日は休肝日を作るようにしましょう。

あおぞら薬局
(健康の友2025年5月号)